身高182.8CM体重72.8公斤正常吗（182.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高182.8体重72.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为21.8。这个BMI值落在正常范围的下限（18.5-24.9），这意味着您的体重对于您的身高来说是健康的。然而，为了保持最佳的健康状态，建议您采取以下措施：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。此外，进行肌肉强化活动至少两天。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠习惯有助于维持身体健康和体重。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使目前的BMI在正常范围内，也建议每年进行一次全面体检，以监测身体健康状况。

6. 保持水分：每天喝足够的水，有助于维持新陈代谢和整体健康。

7. 避免过度饮酒：过量饮酒可能导致体重增加和健康问题。尽量限制酒精摄入。

通过实施这些健康生活方式的建议，您可以进一步优化您的健康状况，并保持理想的体重。如果需要更个性化的建议或有其他健康方面的疑问，请咨询医生或营养师。

182.8CM男/女性标准体重是多少

身高 182.8 CM的标准体重范围：61.82kg - 80.2kg