身高182.9CM体重56.5公斤算胖吗?（182.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高182.9体重56.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为16.9。这个BMI值属于“体重过轻”的范畴。对于一个身高182.9厘米的人来说，体重56.5公斤确实偏低，这可能会影响身体健康和整体生活质量。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类。避免高糖、高脂肪和加工食品。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于增加饱腹感，维持肌肉量。您可以选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

3. 适量运动：结合有氧运动（如快走、跑步、游泳）和力量训练（如举重）可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持正常的体重非常重要。成人每晚建议睡眠7-9小时。

5. 减压：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：如果体重持续下降或有其他健康问题，请咨询医生或营养师进行进一步的评估和建议。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该是渐进的，并且最好在专业人士的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

182.9CM男/女性标准体重是多少

身高 182.9 CM的标准体重范围：61.89kg - 80.29kg