身高184.2CM体重173.4公斤算胖吗?（184.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.2体重173.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为51.1。这个BMI值远高于正常范围，属于肥胖级别。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的热量和不健康的脂肪。
• 控制份量：避免过量摄入食物，特别是高热量的食物。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如走楼梯而不是乘电梯，多走路或骑自行车上下班。

3. 减压：

• 压力管理：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

4. 充足睡眠：

• 保证充足睡眠：成年人每晚应睡7-9小时。缺乏睡眠可能会影响食欲调节激素，导致过量摄入食物。

5. 定期检查：

• 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以及评估心脏健康状况。

6. 寻求专业帮助：

• 如果您尝试了上述方法但效果不佳，建议寻求营养师或医生的帮助。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的健康生活方式，而不是短期内快速减重。

184.2CM男/女性标准体重是多少

身高 184.2 CM的标准体重范围：62.77kg - 81.43kg