身高184.7CM体重90.7公斤算胖吗?（184.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.7体重90.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（184.7厘米）和体重（90.7公斤），您的BMI指数为26.6，这属于超重的范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入，如甜食、油炸食品和快餐。
• 选择全谷物食品代替精制谷物，如糙米、全麦面包等。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少两天，以增强肌肉力量和提高新陈代谢率。
• 将日常活动纳入日常生活，如使用楼梯而不是电梯，多走路。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，有助于控制饥饿感和维持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素水平，导致体重增加。

5. 减压：

• 长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方法来减轻压力。

6. 避免酒精和烟草：

• 酒精和烟草都会影响体重管理和整体健康。尽量减少或避免这些物质的摄入。

7. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。这有助于及时发现并处理可能的健康问题。

请记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。

184.7CM男/女性标准体重是多少

身高 184.7 CM的标准体重范围：63.11kg - 81.87kg