身高186.4CM体重111.9公斤算胖吗?（186.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.4体重111.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为186.4厘米，体重为111.9公斤，BMI指数为32.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在30及以上被认为是肥胖。因此，您的情况属于肥胖范畴。

肥胖是一种复杂的代谢性疾病，与多种健康问题有关，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节炎、睡眠呼吸暂停等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果和全谷物的比例。尽量选择低脂或无脂的乳制品和肉类。

2. 增加身体活动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 控制饮食量：避免过量进食。使用小盘子可以帮助控制食量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理困难，可以寻求营养师或医生的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并且在改变生活方式的过程中保持健康和安全。如果您有任何疑问或需要更具体的建议，请咨询医疗专业人士。

186.4CM男/女性标准体重是多少

身高 186.4 CM的标准体重范围：64.28kg - 83.39kg