身高187.8CM体重94.9公斤算胖吗?（187.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.8体重94.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高187.8厘米和体重94.9公斤，您的BMI指数为26.9，属于超重范围。为了健康着想，我有以下几点建议：

1. 均衡饮食：增加蔬菜和水果的摄入量，减少高糖、高脂肪食物的摄入。尽量选择全谷物食品，如糙米、燕麦等，以增加膳食纤维的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，也可以加入一些力量训练来增强肌肉力量和新陈代谢。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

6. 饮水充足：保持充足的水分摄入，避免因口渴而误食高热量食物。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

请记住，任何饮食或运动计划都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。同时，保持积极的心态也是非常重要的。祝您健康！

187.8CM男/女性标准体重是多少

身高 187.8 CM的标准体重范围：65.25kg - 84.65kg