身高145CM体重36.4公斤算胖吗?（145cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145体重36.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为145厘米，体重为36.4公斤，BMI指数为17.3。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。您的BMI略低于这个范围，这可能意味着您处于偏瘦状态。

对于您的情况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免过多摄入高糖、高脂肪和加工食品。

2. 增加热量摄入：由于您目前的体重偏低，建议适当增加热量摄入以达到健康的体重范围。可以通过吃更多的食物或选择高热量密度的食物来实现。

3. 定期运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，并有助于增加肌肉量。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持身体健康至关重要。成年人通常需要每晚7到9小时的睡眠。

5. 定期体检：即使您的体重较低且没有其他健康问题，定期体检仍然是明智的选择。医生可以为您提供个性化的健康建议，并监测任何潜在的健康问题。

6. 心理支持：如果您感到压力或焦虑影响了您的饮食习惯或整体生活质量，寻求心理支持可能会有所帮助。

请记住，任何改变生活方式的决定都应该是渐进和持续的。如果您在尝试上述建议时遇到困难或有任何疑问，请咨询医疗专业人士以获得个性化的指导和支持。

145CM男/女性标准体重是多少

身高 145 CM的标准体重范围：38.9kg - 50.46kg