身高173.8CM体重153.4公斤算胖吗?（173.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.8体重153.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为173.8厘米，体重为153.4公斤，BMI指数为50.8。这个BMI指数表明您处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，旨在帮助您健康地减重：

1. 制定合理的饮食计划：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，代替精制谷物。
• 减少加工食品和高糖食品的摄入：这些食品通常热量高但营养价值低。
• 适量摄入优质蛋白质：如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 增加日常活动量：

• 定期运动：每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，使用楼梯而不是电梯。

3. 保持良好的生活习惯：

• 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。
• 减压：长期的压力会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 寻求专业帮助：

• 如果您觉得自己难以自行管理体重，建议咨询营养师或医生。他们可以提供个性化的饮食和运动计划。
• 如果有严重的肥胖相关健康问题（如糖尿病、高血压等），医生可能会建议进行减肥手术。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要确保您的减肥计划是可持续的，并且对您的整体健康有益。

173.8CM男/女性标准体重是多少

身高 173.8 CM的标准体重范围：55.88kg - 72.5kg