身高145.5CM体重82.1公斤算胖吗?（145.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145.5体重82.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高145.5厘米和体重82.1公斤，您的BMI指数为38.8，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外貌，还会增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
• 选择低脂或无脂的乳制品。
• 控制餐量，避免过量进食。

2. 增加身体活动：

• 每天至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 尽量选择步行或骑自行车作为日常出行方式。

3. 行为改变：

• 减少久坐时间，每小时起身活动5-10分钟。
• 确保充足的睡眠，成年人每晚建议7-9小时。
• 避免饮酒和戒烟。

4. 心理支持：

• 考虑寻求心理咨询或加入减肥支持小组，以获得额外的支持和动力。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有特定的健康问题（如糖尿病），遵循医生的指导进行管理。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业医疗建议。

145.5CM男/女性标准体重是多少

身高 145.5 CM的标准体重范围：39.16kg - 50.81kg