身高148.7CM体重112.3公斤算胖吗?（148.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高148.7体重112.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为50.8。这是一个非常高的BMI值，表明您处于肥胖范围内。肥胖不仅影响您的外观，还会对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：通过减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的营养。
• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪（如鱼油、坚果和橄榄油）以及复合碳水化合物（如全谷物）。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次力量训练，以帮助提高肌肉质量，增加新陈代谢率。

3. 生活习惯的改变：

• 充足睡眠：成年人每晚应睡7-9小时。良好的睡眠有助于调节饥饿激素，减少过度进食。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方法来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和健康。

4. 定期监测体重和BMI：

• 定期监测您的体重和BMI指数，以便了解您的进展并进行必要的调整。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您感到难以自己管理体重或有健康问题，请考虑咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。祝您健康！

148.7CM男/女性标准体重是多少

身高 148.7 CM的标准体重范围：40.91kg - 53.07kg