身高157CM体重48.6公斤正常吗（157cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157体重48.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为19.7，这属于正常范围的下限。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个157厘米高的人，48.6公斤的体重确实处于健康范围内。

建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及丰富的维生素和矿物质。避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。这有助于提高心肺功能，增强肌肉和骨骼，同时也有助于维持健康的体重。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响，包括增加体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期进行体检也是非常重要的。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水对维持身体健康至关重要。脱水可能会导致体重增加和其他健康问题。

7. 避免过度饮酒和吸烟：这些习惯不仅会对您的整体健康产生负面影响，还可能影响您的体重管理。

通过实施上述建议，您可以进一步维护或改善您的健康状况，并确保您的体重保持在健康的范围内。记住，每个人的体质和生活环境都不同，因此找到最适合自己的生活方式至关重要。

157CM男/女性标准体重是多少

身高 157 CM的标准体重范围：45.6kg - 59.16kg