身高157.4CM体重52.8公斤正常吗（157.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.4体重52.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21.3。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被视为正常范围。因此，您的BMI指数处于正常范围内，说明您的体重与身高相适应。

专业建议：

1. 均衡饮食：保持均衡的饮食习惯是维持健康体重的关键。建议多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以进行力量训练来增强肌肉。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成年人每晚建议睡眠7-9小时。

4. 减少压力：长期的压力可能会导致过量摄入食物，从而增加体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测自己的体重和健康状况。如果有必要，可以咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。

6. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些不良习惯不仅对健康有害，也可能导致体重增加。

通过上述建议的实施，您可以保持健康的体重，并提高生活质量。如果您有任何健康方面的疑虑或需要进一步的帮助，请及时咨询专业的医疗人员。

157.4CM男/女性标准体重是多少

身高 157.4 CM的标准体重范围：45.83kg - 59.46kg