身高157.9CM体重72.3公斤算胖吗?（157.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.9体重72.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为29，这属于超重的范畴。对于您的健康状况，我有以下专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 控制分量：注意食物的分量，避免过量摄入。可以使用小盘子来帮助控制食量。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和分量一致，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能，每天进行一些体力活动。
• 力量训练：加入一些力量训练可以帮助提高基础代谢率，从而有助于减肥。
• 日常活动：尽量减少久坐时间，多走动，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 生活习惯调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和健康。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程感到困难或有压力，可以寻求心理咨询师的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，请在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。

157.9CM男/女性标准体重是多少

身高 157.9 CM的标准体重范围：46.12kg - 59.84kg