身高158.1CM体重36.5公斤算胖吗?（158.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.1体重36.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（158.1厘米）和体重（36.5公斤），您的BMI指数为14.6。这个BMI值属于“严重低体重”范围，这表明您的体重远低于正常范围。对于成年人来说，BMI的理想范围是18.5到24.9。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免高糖、高脂肪和加工食品。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加水分摄入：每天喝足够的水，有助于新陈代谢并减少饥饿感。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于提高新陈代谢率并增加肌肉量。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 咨询专业人士：如果尝试了上述方法但体重仍然没有改善，建议咨询医生或营养师，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，健康改变需要时间和持续的努力。保持积极的态度，并与支持系统保持联系，这将有助于您在旅程中取得成功。

158.1CM男/女性标准体重是多少

身高 158.1 CM的标准体重范围：46.24kg - 59.99kg