身高159.5CM体重71公斤算胖吗?（159.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.5体重71公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为159.5厘米，体重为71公斤，BMI指数为27.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被视为超重。因此，您的BMI指数处于超重范围内。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 适量饮水：每天保持充足的水分摄入，有助于维持新陈代谢。
• 定时定量：避免暴饮暴食，尽量保持规律的饮食习惯。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳），或者75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，以增强肌肉力量和基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活习惯调整：

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，这些习惯会增加健康风险。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况并作出相应调整。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有慢性疾病或正在服用药物，请在调整生活方式前咨询医疗专业人员。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善体重和BMI指数，并提高整体健康水平。请记住，改变生活习惯是一个渐进的过程，需要时间和持续的努力。

159.5CM男/女性标准体重是多少

身高 159.5 CM的标准体重范围：47.06kg - 61.06kg