身高160.9CM体重28.5公斤算胖吗?（160.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160.9体重28.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为11。这是一个非常低的BMI值，通常与严重的营养不良、慢性疾病或某些药物的副作用有关。以下是一些建议，但请记住，在采取任何重大健康决定之前，最好咨询医生或营养师：

1. 增加热量摄入：由于您的BMI极低，首先需要增加每天的热量摄入。可以通过吃更多高热量的食物来实现，如坚果、全脂乳制品、红肉和加工肉类等。

2. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。蔬菜、水果、全谷物和瘦肉是不错的选择。

3. 适量运动：虽然您可能需要先增加体重，但适度的运动可以帮助提高新陈代谢率。可以开始进行轻松的有氧运动，如散步或骑自行车，然后逐渐增加强度。

4. 补充营养：如果您的饮食中缺乏某些营养素，可以考虑补充维生素和矿物质。例如，维生素D和钙对于骨骼健康至关重要。

5. 定期检查：由于您的BMI非常低，建议定期进行身体检查，以监测您的健康状况并确保没有潜在的健康问题。

6. 心理支持：体重管理有时与心理因素有关。如果感到压力或焦虑影响了饮食习惯，请考虑寻求心理咨询或支持。

7. 避免极端节食：极端节食可能会导致体重进一步下降，并可能对身体健康造成伤害。建议采用渐进式的方法来改善饮食习惯。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在制定任何健康计划时都应该个性化，并在专业人士的指导下进行。

160.9CM男/女性标准体重是多少

身高 160.9 CM的标准体重范围：47.89kg - 62.13kg