身高164.1CM体重80公斤算胖吗?（164.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.1体重80公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为29.7，这属于超重的范畴。为了您的健康，我建议您采取以下措施：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尽量选择低脂乳制品和瘦肉。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，可以尝试一些力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 控制餐量：避免过量进食，特别是晚餐。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，从而影响体重。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测您的健康状况，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。逐步实施上述建议，并在必要时寻求专业医疗人员的帮助。

164.1CM男/女性标准体重是多少

身高 164.1 CM的标准体重范围：49.82kg - 64.63kg