身高164.6CM体重47.1公斤算胖吗?（164.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.6体重47.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（164.6cm）和体重（47.1kg），您的BMI指数为17.4。根据世界卫生组织的分类，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI处于正常偏低的水平。

建议

1. 增加饮食摄入：

• 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物，以及丰富的维生素和矿物质。
• 适量增加热量：可以通过增加餐食量、选择高热量食物（如坚果、全谷物、红肉等）来增加热量摄入。
• 多喝水：保持充足的水分摄入有助于新陈代谢。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
• 力量训练：每周进行2-3次的力量训练，以增强肌肉和骨骼，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间，增加日常活动量。

3. 改善生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期压力会影响体重，尝试通过冥想、瑜伽等方式减轻压力。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都会影响体重和整体健康。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测体重和BMI的变化，及时调整生活方式。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有其他健康问题或正在服用药物，请在调整生活方式前咨询专业人士。

通过上述建议的实施，您可以逐步提高您的BMI指数，并促进整体健康。

164.6CM男/女性标准体重是多少

身高 164.6 CM的标准体重范围：50.12kg - 65.02kg