身高164.7CM体重140公斤算胖吗?（164.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.7体重140公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为51.6。这是一个非常高的BMI值，表明您处于极度肥胖的范畴。以下是一些建议，帮助您开始改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：通过减少高热量食物的摄入，如糖、油炸食品和加工肉类。
• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物：相比精制谷物，全谷物含有更多的营养和纤维。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量多走路，减少使用电梯或汽车。

3. 行为改变：

• 制定计划：设定实际可行的目标，并制定详细的计划来实现这些目标。
• 寻求支持：加入减肥小组或找一个健身伙伴，可以提供额外的动力和支持。
• 避免压力：压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并可能推荐一些医疗干预措施。

5. 健康监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以及血压、血糖等健康指标。这有助于监控您的进步并及时调整计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。保持积极的态度，并对自己的进步给予认可。

164.7CM男/女性标准体重是多少

身高 164.7 CM的标准体重范围：50.18kg - 65.1kg