身高165.8CM体重93.7公斤算胖吗?（165.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.8体重93.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（165.8厘米）和体重（93.7公斤），您的BMI指数为34.1，这属于肥胖范围。肥胖是一种复杂的健康状况，可能与多种因素有关，包括遗传、饮食习惯、生活方式和代谢问题。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐的食物。尝试地中海饮食或DASH饮食，这些饮食模式已被证明有助于控制体重和改善健康。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车或任何您喜欢的活动。重要的是找到一种您能长期坚持的运动方式。

3. 减压：长期的压力可能导致过量摄入食物，尤其是高热量的食物。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致饥饿感增加，从而影响饮食选择。

5. 限制酒精摄入：酒精含有大量的热量，且过量饮酒与肥胖有关。尽量减少酒精摄入或避免饮酒。

6. 戒烟：吸烟不仅有害健康，还会增加肥胖的风险。如果您吸烟，请考虑戒烟。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平，并与医生讨论您的健康状况和任何潜在的风险因素。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。如果您有严重的健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议和支持。

165.8CM男/女性标准体重是多少

身高 165.8 CM的标准体重范围：50.86kg - 65.98kg