身高166.1CM体重104.6公斤算胖吗?（166.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.1体重104.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为37.9，这属于肥胖类别。肥胖是一种慢性疾病，会对身体健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您控制体重并改善健康状况：

1. 均衡饮食：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以加入力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会增加饥饿感和对高热量食物的渴望。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 心理支持：如果觉得自己难以独自管理体重，可以寻求心理咨询师或营养师的帮助。

请记住，改变生活习惯需要时间和努力。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或专业人士的意见。

166.1CM男/女性标准体重是多少

身高 166.1 CM的标准体重范围：51.04kg - 66.21kg