身高168.8CM体重38.2公斤算胖吗?（168.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.8体重38.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（168.8cm）和体重（38.2kg），您的BMI指数为13.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在18.5以下被认为是体重过轻。因此，您的BMI指数表明您可能存在体重过轻的情况。

对于体重过轻的人来说，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要确保每天摄入的热量高于您的消耗量。可以通过选择高热量、高蛋白的食物来实现，例如坚果、种子、全谷物、红肉和鱼类等。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果和全谷物可以帮助增加饱腹感并提供必要的营养素。

3. 定期锻炼：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，从而促进体重增加。建议进行中等强度的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康体重至关重要。成年人每晚应睡眠7到9小时。

5. 避免不良习惯：减少或避免饮酒和吸烟等不良习惯，这些习惯可能会导致营养不良和体重下降。

6. 咨询专业人士：如果您的体重过轻严重影响了生活质量或有其他健康问题，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，任何改变饮食或生活方式的决定都应在专业医疗人员的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

168.8CM男/女性标准体重是多少

身高 168.8 CM的标准体重范围：52.71kg - 68.38kg