身高172.5CM体重43.1公斤算胖吗?（172.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.5体重43.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14.5。这是一个低于正常范围的数值，表明您的体重可能低于健康水平。以下是一些建议，帮助您改善体重和整体健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品、高糖和高脂肪食物的摄入。

2. 增加水分摄入：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。水可以帮助您感到饱腹，减少对高热量食物的渴望。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

5. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：与医生讨论您的BMI指数和其他健康指标。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定适合您的健康计划。

7. 逐步增重：如果您确实需要增重，请以健康的速率进行，每周增加约0.5到1公斤。确保通过均衡饮食和适当运动来实现这一目标。

请记住，任何体重管理计划都应与医生或营养师讨论，以确保安全和有效。

172.5CM男/女性标准体重是多少

身高 172.5 CM的标准体重范围：55.05kg - 71.42kg