身高173.6CM体重35.3公斤算胖吗?（173.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.6体重35.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（173.6cm）和体重（35.3kg），您的BMI指数为11.7。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 增加热量摄入

• 选择高热量食物：增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入，如瘦肉、鱼类、坚果、种子、全谷物和豆类。
• 餐食安排：每天至少吃5顿小餐，而不是3顿大餐，以增加饱腹感。

2. 适量运动

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行2-3次的力量训练，以增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 注意饮食习惯

• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。
• 减少加工食品和糖分摄入：这些食品通常热量高但营养价值低。
• 多喝水：保持充足的水分摄入，有时口渴会被误认为是饥饿。

4. 睡眠充足

• 保证7-9小时睡眠：良好的睡眠有助于调节食欲和新陈代谢。

5. 减压

• 压力管理：长期压力可能导致食欲下降和体重减轻。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻压力。

6. 定期检查

• 咨询医生：如果体重过轻对您的健康有影响，建议咨询医生或营养师，制定适合您的个性化计划。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善体重状况。

173.6CM男/女性标准体重是多少

身高 173.6 CM的标准体重范围：55.75kg - 72.33kg