身高174.1CM体重145.8公斤算胖吗?（174.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.1体重145.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为48.1，这属于肥胖范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个174.1厘米高的人，体重145.8公斤确实会计算出一个较高的BMI值。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。
• 控制分量：避免过量进食，尤其是晚餐。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和分量相对固定。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周进行至少两次全身力量训练，有助于提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和健康。

4. 定期监测：

• 定期进行体重和BMI的监测，以及定期体检，以评估减肥进展和整体健康状况。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的个人健康状况。
• 快速减肥可能会对健康产生不利影响，建议采取渐进式的方法。
• 持之以恒是成功的关键。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着理想的体重迈进。记住，减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

174.1CM男/女性标准体重是多少

身高 174.1 CM的标准体重范围：56.07kg - 72.75kg