身高175CM体重96.2公斤算胖吗?（175cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175体重96.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高175cm和体重96.2kg，您的BMI指数为31.4，属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还可能引发多种健康问题，如心血管疾病、糖尿病、高血压、关节炎等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。避免过量摄入加工食品和快餐。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量进食。细嚼慢咽也有助于提高饱腹感。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，增加肥胖风险。

5. 减压：长期压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖风险，并对身体健康造成其他负面影响。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在的健康问题。

8. 专业指导：如果自我管理困难，可以寻求营养师或健身教练的专业指导。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是找到适合自己的生活方式，并持之以恒。

175CM男/女性标准体重是多少

身高 175 CM的标准体重范围：56.66kg - 73.5kg