身高175.6CM体重71.8公斤正常吗（175.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.6体重71.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高175.6厘米和体重71.8公斤，您的BMI指数为23.3。这个BMI指数处于健康范围的上限，意味着您属于超重状态。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。确保饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和纤维。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。此外，日常生活中也要尽量多走路，减少久坐。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于维持身体健康和体重。

5. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：即使目前看起来没有明显问题，定期体检也非常重要，以便及时发现并处理任何潜在的健康问题。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加多种健康风险，包括心血管疾病、糖尿病等。

8. 合理安排工作与休息：避免长时间连续工作，每小时起身活动一下，做一些伸展运动。

通过上述生活方式的调整，可以帮助您逐步减轻体重，并维持一个健康的BMI指数。如果在尝试过程中遇到困难或有任何疑问，请咨询医生或营养师的专业建议。

175.6CM男/女性标准体重是多少

身高 175.6 CM的标准体重范围：57.05kg - 74kg