身高179.2CM体重68.7公斤正常吗（179.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.2体重68.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为21.4，这属于正常范围（18.5-24.9）。这是一个健康的BMI指数，意味着您的体重与身高比例是合理的。以下是一些建议，帮助您保持和维持这个健康的状态：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如瘦肉、鱼、豆类和豆制品）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以是快走、跑步、游泳、骑自行车或任何您喜欢的活动。此外，每周至少进行两天的肌肉强化活动。

3. 充足睡眠：成年人每晚应睡7到9小时。良好的睡眠有助于维持身体健康，包括体重管理。

4. 压力管理：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、深呼吸练习、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 保持水分：每天喝足够的水，大约8杯（约2升）。保持水分可以帮助您感觉更饱腹，并有助于维持新陈代谢。

6. 定期检查：定期进行体检，监测您的健康状况。如果有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生。

通过实施这些生活方式的改变，您可以帮助维持健康的BMI指数，并促进整体健康。记住，持之以恒是关键。祝您健康！

179.2CM男/女性标准体重是多少

身高 179.2 CM的标准体重范围：59.41kg - 77.07kg