身高179.8CM体重161.6公斤算胖吗?（179.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.8体重161.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数确实达到了50，这属于极度肥胖的范畴。对于如此高的BMI值，建议您采取以下措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 高蛋白饮食：增加蛋白质的摄入量，如鱼、肉、豆类和坚果，有助于提高饱腹感。
• 低糖低脂饮食：减少糖分和饱和脂肪的摄入，选择全谷物和蔬菜水果。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
• 力量训练：每周进行2-3次的力量训练，增强肌肉力量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险。
• 减压：长期的压力会增加体重。尝试通过冥想、瑜伽等方式减轻压力。

4. 医疗咨询：

• 由于您的BMI值非常高，建议咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。
• 可能需要考虑一些医学干预措施，如药物治疗或手术治疗（在医生指导下）。

5. 定期监测：

• 定期监测体重和BMI指数的变化，以及身体其他指标（如血压、血糖等），以便及时调整治疗方案。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，在开始任何减肥计划之前，请确保咨询医疗专业人士的意见。

179.8CM男/女性标准体重是多少

身高 179.8 CM的标准体重范围：59.81kg - 77.59kg