身高179.8CM体重89.5公斤算胖吗?（179.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.8体重89.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高179.8厘米和体重89.5公斤，您的BMI指数为27.7。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重。因此，您属于超重的范畴。

针对您的情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：均衡饮食是控制体重的关键。尽量减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。避免过量饮酒和咖啡因。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟：吸烟会增加体重并影响整体健康。

6. 定期监测：建议每几个月进行一次体重和BMI的监测，以便及时调整生活方式。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。同时，保持积极的心态和持久的努力是成功的关键。

179.8CM男/女性标准体重是多少

身高 179.8 CM的标准体重范围：59.81kg - 77.59kg