身高181.7CM体重178.6公斤算胖吗?（181.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.7体重178.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为54.1，这属于非常肥胖的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个常用的衡量人体胖瘦程度的指标，计算方法是将体重（公斤）除以身高（米）的平方。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9之间。超过这个范围可能意味着体重超标或肥胖。

专业建议

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少加工食品和高糖高脂食物：这些食物通常热量高但营养价值低。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，有助于控制饥饿感和减少热量摄入。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯等。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的减肥目标，并制定实现这些目标的具体计划。
• 避免压力和情绪性进食：学习压力管理技巧，避免在情绪波动时过量进食。
• 寻求支持：加入减肥小组或与朋友、家人一起努力，互相鼓励和支持。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，评估减肥进展。
• 如果需要，可以咨询营养师或医生制定个性化的减肥计划。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业人士的意见，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物。
• 快速减肥可能会对身体造成不必要的压力，并且可能导致反弹。建议采取渐进式、可持续的方法来达到健康的目标。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着更健康的体重迈进。记住，健康是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

181.7CM男/女性标准体重是多少

身高 181.7 CM的标准体重范围：61.08kg - 79.24kg