身高182CM体重74.2公斤正常吗（182cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高182体重74.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为182厘米，体重为74.2公斤，BMI指数为22.4。根据世界卫生组织（WHO）的建议，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI指数处于健康范围内。

建议：

1. 均衡饮食：

• 多吃蔬菜和水果：这些食物富含维生素、矿物质和纤维，有助于维持健康的体重。
• 适量摄入蛋白质：如鱼、肉、豆类和豆制品，有助于肌肉的维护和生长。
• 控制碳水化合物摄入：选择全谷物和低糖食品，避免过多摄入精制糖和白面包等高热量食品。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。例如，快走、慢跑、游泳或骑自行车都是不错的选择。
• 结合力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足的睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲和新陈代谢。

5. 减压：

• 长期的压力会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测自己的健康状况，并及时调整生活方式。

注意事项：

• 在进行任何饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有任何健康问题或疑虑，请及时就医。

通过上述建议的实施，您可以保持健康的体重，并享受更高质量的生活。

182CM男/女性标准体重是多少

身高 182 CM的标准体重范围：61.28kg - 79.5kg