身高186.9CM体重81.7公斤正常吗（186.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.9体重81.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为23.4，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。正常BMI的范围是18.5到24.9。

对于您的情况，以下是一些建议：

1. 保持健康饮食：均衡饮食对于维持健康的BMI至关重要。建议多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于维持身体健康和体重稳定。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使BMI在正常范围内，定期体检也是必要的，以监测健康状况并及时发现任何潜在问题。

6. 避免过度饮酒和吸烟：这些习惯不仅对健康有害，也可能影响体重管理。

7. 保持积极心态：保持积极的心态对于长期维持健康的生活方式非常重要。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

请记住，每个人的体质和生活环境都不同，因此在制定个人健康计划时，最好咨询医生或营养师的意见。

186.9CM男/女性标准体重是多少

身高 186.9 CM的标准体重范围：64.62kg - 83.84kg