身高187.7CM体重75.4公斤正常吗（187.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.7体重75.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高187.7厘米和体重75.4公斤，您的BMI指数为21.4。这个BMI指数在正常范围内，表明您的体重与身高比例是健康的。以下是一些建议，帮助您维持和优化您的健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，每周进行两天的肌肉强化活动。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和心理健康。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使BMI在正常范围内，定期体检也很重要，以监测您的健康状况并及时发现任何潜在问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响。尽量戒烟并限制酒精摄入。

通过实施这些建议，您可以进一步提高生活质量，并确保长期保持健康的生活方式。如果您有任何健康方面的疑虑或问题，建议咨询医生或专业的营养师以获得个性化的建议。

187.7CM男/女性标准体重是多少

身高 187.7 CM的标准体重范围：65.18kg - 84.56kg