身高145CM体重42.1公斤正常吗（145cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145体重42.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为20，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。

建议：

1. 保持当前体重：由于您的BMI在正常范围内，建议您继续保持当前的体重和生活方式。健康的体重对于预防多种慢性疾病（如心脏病、糖尿病、高血压等）非常重要。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过量摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。运动可以帮助您保持健康的体重，增强心肺功能，并提高整体健康状况。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠习惯对身体健康至关重要，有助于维持正常的代谢率和情绪稳定。

5. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：即使在健康范围内，定期进行体检也是非常重要的。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒。吸烟和过量饮酒都会增加多种健康问题的风险。

通过遵循这些建议，您可以保持良好的身体健康状态，并享受更加积极的生活方式。如果您有任何具体的健康问题或疑虑，建议咨询医生或专业的营养师以获得个性化的建议。

145CM男/女性标准体重是多少

身高 145 CM的标准体重范围：38.9kg - 50.46kg