身高145.4CM体重80.1公斤算胖吗?（145.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145.4体重80.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（145.4厘米）和体重（80.1公斤），您的BMI指数为37.9，这属于肥胖范围。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。因此，我建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择低脂乳制品。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，可以考虑加入力量训练，以增强肌肉力量和提高新陈代谢率。

3. 控制食量：注意食物的分量，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

5. 减压：长期的压力会影响体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标的变化。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或医生，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并持之以恒地采取健康的生活方式改变。

145.4CM男/女性标准体重是多少

身高 145.4 CM的标准体重范围：39.11kg - 50.74kg