身高158.4CM体重28.1公斤算胖吗?（158.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.4体重28.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（158.4厘米）和体重（28.1公斤），您的BMI指数为11.2。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。BMI值低于18.5通常被认为是体重过轻，而18.5到24.9被认为是正常范围，25到29.9被认为是超重，30或以上被认为是肥胖。

鉴于您的BMI值为11.2，这表明您的体重远低于正常范围。这种情况可能与营养不良、饮食习惯、代谢问题或其他健康状况有关。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. 增加热量摄入：由于您的体重过轻，首先需要增加热量摄入以达到健康的体重范围。可以通过增加高热量食物的摄入量来实现，如全脂奶制品、坚果、种子、全谷物食品和高蛋白食物。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

3. 定期运动：虽然增加热量摄入是首要任务，但适度的运动可以帮助提高新陈代谢率，并促进身体健康。可以尝试散步、慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动。

4. 咨询医生或营养师：建议您咨询医生或注册营养师，他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和指导。

5. 监测进展：在调整饮食和生活方式后，定期监测体重和BMI的变化，并根据需要进行调整。

6. 保持积极心态：改变生活习惯需要时间和耐心。保持积极的心态，庆祝每一个小进步，并对自己有耐心。

请记住，任何健康计划都应该在医疗专业人员的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时就医。

158.4CM男/女性标准体重是多少

身高 158.4 CM的标准体重范围：46.42kg - 60.22kg