身高164.3CM体重38.9公斤算胖吗?（164.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.3体重38.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（164.3cm）和体重（38.9kg），您的BMI指数为14.4。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成人来说，BMI的正常范围通常是18.5到24.9。

您的BMI指数低于正常范围，这可能表明您处于体重过轻的状态。以下是一些建议帮助您改善这种情况：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要摄入更多的热量。可以尝试增加高热量食物的摄入，如坚果、种子、全谷物、红肉和全脂乳制品。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、瘦肉和全谷物。

3. 适量运动：虽然运动有助于提高新陈代谢率，但过度运动可能会导致体重进一步下降。建议进行适量的有氧运动和力量训练，以促进肌肉增长和新陈代谢。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。缺乏睡眠可能会导致激素失衡，影响食欲和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 定期检查：如果您的体重持续下降或有任何健康问题，请咨询医生或营养师进行进一步的评估和建议。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在采取任何饮食或生活方式的改变之前，最好先咨询专业人士的意见。

164.3CM男/女性标准体重是多少

身高 164.3 CM的标准体重范围：49.94kg - 64.79kg