身高164.7CM体重55.6公斤正常吗（164.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.7体重55.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（164.7厘米）和体重（55.6公斤），您的BMI指数为20.5。这是一个健康的BMI范围，通常认为BMI在18.5到24.9之间为健康。以下是一些建议，帮助您维持或改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如瘦肉、鱼类、豆类和豆制品）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以包括快走、跑步、游泳、骑自行车等。此外，日常生活中也可以增加活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复，提高免疫力，并维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使您感觉良好，也应定期进行体检，以监测您的健康状况并及时发现任何潜在问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水对维持身体健康至关重要。成人每天建议饮水量约为2升。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯对身体健康有害，并可能影响您的体重和整体健康状况。

通过实施这些生活方式的改变，您可以进一步提高生活质量，并保持一个健康的体重和BMI指数。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士以获得个性化建议。

164.7CM男/女性标准体重是多少

身高 164.7 CM的标准体重范围：50.18kg - 65.1kg