身高164.8CM体重86.4公斤算胖吗?（164.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.8体重86.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为31.8，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议帮助您健康减重：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪食物的摄入。可以考虑咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练来增强肌肉。

3. 保持水分：每天喝足够的水，有助于控制饥饿感和新陈代谢。

4. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。良好的睡眠习惯有助于调节食欲和代谢。

5. 心理支持：减重过程可能会遇到挑战，寻求家人、朋友或专业人士的支持是非常重要的。

6. 设定实际目标：设定短期和长期的减重目标，并保持积极的心态。快速减肥可能会导致健康问题，建议逐步减重。

7. 避免饮酒和戒烟：酒精和烟草都会增加体重，并对健康产生负面影响。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在医生或营养师的指导下进行减重计划，以确保安全有效。

164.8CM男/女性标准体重是多少

身高 164.8 CM的标准体重范围：50.24kg - 65.18kg