身高165.3CM体重77.6公斤算胖吗?（165.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.3体重77.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为28.4，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种估算人体脂肪量的方法，它通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算。根据世界卫生组织的分类标准：

• BMI < 18.5 被视为体重过轻
• 18.5 ≤ BMI < 25 被视为正常体重
• 25 ≤ BMI < 30 被视为超重
• BMI ≥ 30 被视为肥胖

对于您的情况，BMI为28.4，建议采取以下措施来帮助减轻体重：

1. 健康饮食：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练来增强肌肉。

3. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 行为改变：设定实际可行的目标，并记录您的进展。与家人或朋友一起参与减肥计划可以提供额外的支持。

7. 定期检查：在医生的指导下进行定期检查，以监测您的健康状况并调整计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您决定开始减肥计划，请确保在开始前咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。

165.3CM男/女性标准体重是多少

身高 165.3 CM的标准体重范围：50.55kg - 65.58kg