身高168.2CM体重73公斤算胖吗?（168.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.2体重73公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为25.8，这属于超重的范畴。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。可以尝试地中海饮食或DASH饮食，这些饮食模式有助于控制体重和降低心血管疾病的风险。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，每周进行两天的力量训练也很重要，可以帮助增加肌肉质量，提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响您的健康，并可能导致体重增加。尽量避免这些习惯。

6. 定期体检：定期检查血压、血糖和其他健康指标，以便及时发现并处理任何潜在的健康问题。

7. 保持积极的心态：设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。保持积极的心态对于长期维持健康生活方式至关重要。

请记住，任何改变生活方式的决定都应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有特定的健康问题或疑虑，请咨询专业人士以获得个性化的建议。

168.2CM男/女性标准体重是多少

身高 168.2 CM的标准体重范围：52.34kg - 67.9kg