身高169.7CM体重132.8公斤算胖吗?（169.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169.7体重132.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（169.7cm）和体重（132.8kg），您的BMI指数为46.1，这属于肥胖范围。肥胖是一种慢性疾病，对身体健康有严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、关节炎、呼吸系统疾病等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 控制热量摄入：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 定时定量：避免暴饮暴食，保持规律的饮食习惯。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周进行至少两天的力量训练，增强肌肉力量和基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 行为改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在健康问题。

5. 专业咨询：

• 如果可能，寻求营养师或健身教练的专业指导，制定个性化的饮食和运动计划。
• 如果BMI指数非常高或有其他健康问题，建议咨询医生或营养专家。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业帮助。

169.7CM男/女性标准体重是多少

身高 169.7 CM的标准体重范围：53.28kg - 69.12kg