身高173.9CM体重72.9公斤正常吗（173.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.9体重72.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为24.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在23.0到24.9之间被认为是超重。因此，您的情况属于超重范畴。

对于超重的建议如下：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少糖分和高脂肪食物：限制含糖饮料、糖果、油炸食品和加工肉类的摄入。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，避免含咖啡因和酒精的饮料。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉并提高新陈代谢率。

3. 生活方式调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 监测进展：

• 定期记录体重和BMI，以便跟踪进展并调整计划。
• 如果可能，咨询营养师或健身教练以获得个性化的建议。

5. 医疗咨询：

• 如果您有其他健康问题或疑虑，建议咨询医生或健康专业人士。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重状况，并降低与超重相关的健康风险。记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力，但结果将是值得的。

173.9CM男/女性标准体重是多少

身高 173.9 CM的标准体重范围：55.95kg - 72.58kg