身高175.7CM体重115.8公斤算胖吗?（175.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.7体重115.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为175.7厘米，体重为115.8公斤，BMI指数为37.5。这个BMI值表明您处于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外貌和自信心，还与多种健康问题有关，如心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量进食。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃导致暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次以上的肌肉强化活动，帮助提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上班或使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定实际可行的短期和长期目标。
• 寻找支持：加入减肥小组或与朋友和家人一起努力。
• 记录进展：记录饮食和运动情况，有助于跟踪进度和调整计划。

4. 心理健康：

• 减压：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 避免诱惑：识别并避免可能导致过度进食的食物或环境。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会导致健康问题，建议采取渐进式的方法来安全地减轻体重。
• 保持积极的心态，庆祝每一个小成就，并对自己有耐心。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和整体健康状况。记住，减肥是一个长期的过程，需要持续的努力和耐心。

175.7CM男/女性标准体重是多少

身高 175.7 CM的标准体重范围：57.11kg - 74.09kg