身高178.3CM体重45.8公斤算胖吗?（178.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.3体重45.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为178.3厘米，体重为45.8公斤，BMI指数为14.4。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI值在18.5到24.9之间被认为是健康的。您的BMI值低于这个范围，属于偏瘦。

对于您的情况，以下是一些建议：

1. 增加营养摄入：为了增加体重并提高健康状况，您需要增加每天的热量摄入。建议咨询营养师或医生，制定一个合理的饮食计划。可以尝试增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质。避免高糖和高脂肪的食物。

3. 适量运动：虽然增加体重时不需要立即开始高强度的运动，但适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，并有助于整体健康。可以尝试散步、慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持身体健康和体重非常重要。成年人通常需要每晚7到9小时的睡眠。

5. 心理健康：保持积极的心态和健康的生活方式对维持正常体重非常重要。如果感到压力或情绪问题，可以寻求心理咨询师的帮助。

6. 定期检查：定期进行体检，监测自己的健康状况，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，在采取任何重大生活方式改变之前，最好先咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和指导。

178.3CM男/女性标准体重是多少

身高 178.3 CM的标准体重范围：58.81kg - 76.3kg