身高179.6CM体重74.2公斤正常吗（179.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.6体重74.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（179.6厘米）和体重（74.2公斤），您的BMI指数为23。这是一个健康的BMI范围，表明您的体重与身高比例适中。然而，为了进一步优化您的健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等。保持活动量有助于维持健康的体重和提高整体健康水平。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会对身体产生负面影响，包括增加体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使目前的BMI在健康范围内，定期体检也很重要，以监测您的健康状况并及时发现任何潜在问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水（大约8杯），有助于维持身体的正常功能，并减少饥饿感。

7. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟都会对健康产生负面影响，包括增加体重的风险。

通过实施这些建议，您可以进一步优化您的生活方式，保持健康的体重，并提高整体生活质量。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

179.6CM男/女性标准体重是多少

身高 179.6 CM的标准体重范围：59.67kg - 77.41kg