身高179.7CM体重104.6公斤算胖吗?（179.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.7体重104.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为179.7厘米，体重为104.6公斤，BMI指数为32.4。这个BMI指数表明您处于肥胖的范畴。肥胖不仅影响您的外貌，还可能对您的健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。

为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：增加蔬菜和水果的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。选择全谷物食品和瘦肉蛋白。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：监测血压、血糖和其他健康指标，及时发现并处理潜在问题。

7. 避免吸烟和过量饮酒：这些习惯会增加肥胖和其他健康问题的风险。

请记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的计划。

179.7CM男/女性标准体重是多少

身高 179.7 CM的标准体重范围：59.74kg - 77.5kg