身高179.7CM体重48.8公斤算胖吗?（179.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.7体重48.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为179.7厘米，体重为48.8公斤，BMI指数为15.1。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。您的BMI指数低于正常范围（通常认为18.5到24.9之间为正常），这可能表明您处于体重过轻的状态。

专业建议：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要确保每天摄入的热量高于您的消耗量。可以通过增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入来实现。例如，可以尝试吃更多的瘦肉、鱼类、豆类、坚果、种子和全谷物食品。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。同时，适量增加蔬菜和水果的摄入，以获取必要的维生素和矿物质。

3. 定期运动：虽然运动可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率，但如果您目前处于严重体重过轻的状态，建议在医生或营养师的指导下开始运动计划。

4. 充足睡眠：充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成人每晚应保证7到9小时的睡眠。

5. 减压：长期的压力可能导致食欲下降和体重减轻。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：如果体重过轻持续存在或者有其他健康问题，请及时就医进行进一步检查和治疗。

注意事项：

• 在开始任何饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 体重过轻可能会影响身体健康，包括免疫系统功能下降、月经不调等问题。
• 如果您正在服用某些药物，请告知医生或营养师，因为某些药物可能会影响您的食欲或代谢。

请记住，健康的体重管理是一个渐进的过程，需要耐心和持续的努力。希望这些建议对您有所帮助！

179.7CM男/女性标准体重是多少

身高 179.7 CM的标准体重范围：59.74kg - 77.5kg