身高185.9CM体重97.5公斤算胖吗?（185.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185.9体重97.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为185.9厘米，体重为97.5公斤，BMI指数为28.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被视为超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的情况属于超重。

对于超重的建议如下：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量进食。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和分量一致。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 力量训练：每周进行至少两天的力量训练，可以帮助提高基础代谢率，增加肌肉量。
• 日常活动：尽量多走路或选择步行上下班、楼梯代替电梯等。

3. 生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。可以通过冥想、瑜伽、阅读等方式减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 定期监测：

• 定期测量体重和腰围，记录饮食和运动情况，以便及时调整计划。

请记住，任何体重管理计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

185.9CM男/女性标准体重是多少

身高 185.9 CM的标准体重范围：63.93kg - 82.94kg